białko po treningu

300g kreatyny wystarczy kup np.treca,vitalmaxa,ultimate gainer tani i dobry - mass xxl białko np.sp 80 kreatyne bierz 5g na cczczo i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo

[...] - 1 banan (ok 100g owocu) - 100g ryżu brązowego - truskawki (nie ważyłem, ale około 200g) - żelatyna - bcaa pure 5g (mieszam z żelatyną i mam galaretkę) - 20g odżywki białkowej - 15g wiórków kokosowych Po treningu: - 50g carbo (miałem akurat sampla) - 20g białka - w trakcie treningu wypiłem leucynę i 20g carbo z dorobiną soli kuchennej [...]

[...] Do śniadania carbo darbo dlatego żeby więcej ww było, jak liczyłem to ok 140 powinno być - ale ok. Posiłek o godzinie 11 jest to posiłek po treningu dlatego było dodane białko - więc zostawić jak napisałeś czy dodać z białkiem? Gainer - bo nie zawsze mam czas zjeść. Więc i tak mimo wszystko ma zostać tak jak pisałeś czy jeszcze jakaś [...]

Tran wypij rano może, co? - z I. śniadaniem. Okołotreningowo, zgodnie z zasadą, bez tłuszczy. Tego wheya (może + owoc) to od razu po treningu, a potem posiłek normalny, moim zdaniem :) Nie wiem tylko, ile można odczekać, żeby te węgle i białko zrobiły swoje. Ja dziś czekałam 2h, bo się indyk z ziemniaczkami za długo piekł.

może być bcaa 10g przed treningiem, możesz też popijać na treningu białko według braków w diecie i po treningu omega3 4kap do śniadania witaminy do śniadania również

i nie łącz CM z Białkiem,na białko masz czas nawet do godziny po treningu,a zaraz po to jak rozpisałes i jak radzi Papaj wraz z MaxCarb ale po trenigu nie w trakcie. Pozdro.

po treningu carbo, następnie posiłek bogaty w białko i węgle złożone, jakiś czas po posiłku odżywka. idź tą drogą i rośnij. pozdrawiam

śniadanie chciałbym białkowo-tłuszczowe, po owsianych z rana strasznie mnie zbiera do kibla ;) trening o 16 dlatego posiłek nr. 4 dałem jako uzupełnienie węgli po treningu, dalej zły pomysł ? jako źródło białka w tym posiłku dodał jogurt naturalny czy tam białko i do blendu na koktajl Zmieniony przez - brtq95 w dniu 2016-02-08 16:37:28 Zmieniony [...]

[...] słyszałem ze najlepiej troszeczke odczekac aa i czy nielepiej zjesc kreatynke po treningu..? bo na opakowaniu pisze zeby zjesc po. Ostatnio usłyszzałem ze mleko w proszku ma białko serwatkowe ...? bo jak by to była prawda to picie tego mleczka odtłuszczonego było by niegłupie ;D aaa w czasie koracji kreatynki niepowinno sie jesc zaduzo tłuszczow [...]

Kreatyna: 5g na czczo i 5g po treningu w dni treningowe (DT), 5g na czczo w dni nie treningowe (DNT) Gainer: bierzesz wg braków w diecie Białko: j.w. Carbo: j.w. (dobrze brać podczas treningu)

jakie cymbały niestety przez takich - a pewnie kazdy sie kiedys z jakims spotkal - jest jak jest mleka nie wolno hmb dziala cuda a po treningu tylko banany - nie bialko bo bilako jest niepotzrebne maja jakies z dupy wzory na bmr i mysla ze kazdy jest taki sam kurfa u mnie tez jest wielu takich ale jeden, w sumie nie gadalem z nim,przechodzi sam [...]

No to będzie tak: I posiłek Mleko 200ml płatki owsiane 100g jaja gotowane 3 szt Po posiłku - 1 tabletkę multiwitaminy II posiłek Ryż/makaron 100g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 1 łyżka III posiłek (przed treningiem) puszka tuńczyka ryz / makaron / kasza oliwa z oliwek 1 łyżki IV posiłek(po treningu) ryz biały 100g pierś z [...]

Po co to bialko? Zamiast tego przed snem lepiej dac twarog/tunczyk + oliwa, ale jesli juz masz odzywke to ja zjedz a pozniej jedz twarog/tunczyk przed snem. Ogolnie nie polecam jesc tunczyka wiecej niz 3 razy/tydzien gdyz napewno ci zbrzydnie a co wiecej moze zawierac rtec co nie jest zbyt zdrowe. Dodaj troche oliwy z oliwek a nie non top ten olej [...]

Krótko. Kreatyna (bez fazy ładowania) 2 razy dziennie po 5g (lekko czubata łyżeczka do cherbaty), np.po przebudzeniu i po treningu. Na godzinę przed oraz na godzinę po zapodaniu kreatyny nic nie jedz. Białko bierz 40-50g na około 30 min przed snem. pozdrawiam ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!

[...] 2 razy w tyg jedna partia i np na klate mi wystarczy 6 serii i juz jest cała spompowana. A na drugi dzien mam zakwasy lekkie. Wiec WF jest naprawde spoko. Przed swietami zarobilem około 400zł i mysle na co sie zdecydowac. Wiec mi pomóżcie. Oczywiscie do tego dokupie białko, omege itp duperele. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2008-12-25 16:42:23

bcaa nie ma potrzeby brać rano, jak pijesz po treningu białko bcaa też możesz olać. kalorii w diecie nie tykaj jak najdłużej - zwiększaj aktywność, dokładaj spalacze, ale kalorie trzymaj, jak już nic nie wyciśniesz z aktywności i spalaczy dopiero tnij. Aeroby czy na czczo czy po posiłku nie będzie to miało większego znaczenia, kolegę wyżej proszę [...]

[...] tylko na razie z powodu braku drążka zamiast podciągania na robie wiosłowanie sztangą . Po treningu i przed treningiem dostarczam organizmowi jakieś łatwo przyswajalne białko np. jogurt, mleko ryż lub kasza.Jem około 2900 kcal dziennie do wagi 70 kg oraz wzrostu 178 cm. Staram się jeść około 5-6 posiłków dziennie i spożywać jak najwięcej [...]

Kreatyne Olimp megacapsy-ile masz tych capsow? Białko-w/g brakow w diecie vitamin shop/trec-tak jak na opakowaniu Thermal blast extreema-Do II śniadania - 1 kaps,po 5-ciu godzinach - 1 kaps Aminomaxa treca-5kaps przed i 5 po treningu Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-02-01 09:56:32

1. NIe ma znaczenia czy 4, 5, czy 6 posiłków 2. Pierwszy pomysł jest lepszy, białko tez jest potrzebne po treningu 3. Jest ok 4. Węglowodany podbijaj Te musli wywal, składu akurat tego nie znam, ale wiekszosc to g**** faszerowane cukrem :-))

[...] chodzi o to, żeby wspomóc odżywianie przed- i potreningowe (na siłownię jadę prosto z pracy, gdzie nie mam jakiś super możliwości przyrządzania karmy, a po treningu zanim dotrę do domu, mija co najmniej godzina - więc należałoby chyba wrzucić przed treningiem jakieś białko a po jakąś białkowo-węglowodanową - dobrze rozumuję czy coś poplątałem?)